基本のポーズをバランス良く行い、呼吸にもしっかり意識を向けながら心とカラダを整えていきます。
心とカラダをリラックスさせる事が目的のヨガ。ゆっくりカラダを動かし無理のない動きで簡単なポーズを行っていきます。
アーユルヴェーダの理論(季節・天気・時間帯など)を元にポーズの取り方や呼吸法を選んで心身のバランスを整えていきます。
骨盤や背骨の動きに焦点を当て、筋肉を意識して動かし、カラダの癖、姿勢を改善するのでボディラインもすっきりします。
体幹部(深層筋)を意識した体の機能改善を目的としたピラティスです。ヨガの動きも取り入れて動きやすいカラダづくりを目指します。
しなりやねじれ、螺旋状に動く３次元トレーニングです。
椅子に座って行い、全身のコーディネーション(カラダの協調性の運動)を高め、カラダと心を整えると共に、美姿勢を目指します。
ウェーブリングを使用し、より深くカラダをほぐしていきます。姿勢改善・筋肉を緩めてのストレッチ効果・自律神経を整えるリラクゼーション効果があります。
ボールを使って筋膜のねじれなどを解消することでカラダのコリや痛みなどを緩和します。関節の可動域が広がって動きやすくもなります。
誰にでも手軽にでき、ゲーム感覚で楽しみながら健康になれるスポーツです。
スポーツウエルネス吹矢式呼吸法により、精神力・集中力が高まるだけではなく、細胞の活性化により健康なカラダづくりを目指せます。美姿勢にも○
トレーニングツールと自重(自分の重さ)を使い、正しいトレーニングフォームで効果的に全身をまんべんなくシェイプアップしていきます。
音楽に合わせて楽しくカラダを動かして筋肉を呼び起こし、引き締め効果の他に脂肪燃焼と機能改善も期待できます。
音楽に合わせてステップ台を昇降運動して足腰を引き締め、さらに筋力トレーニングでカラダ全身を引き締めていきます。
音楽に合わせてボクシングのパンチを組み合わせて動く脂肪燃焼運動です。
バーチャル感(パンチを当てない対面動作)のあるレッスンでボクサーのように反射神経もアップします。
ラテン系のリズム良い音楽や、世界の音楽に合わせてカラダを動かし脂肪燃焼をします。腰回りを動かすのでお腹周りも引き締め効果があります。
動きを簡単にして、関節や体への負担を減らした ZUMBA。初心者やシニア、運動が苦手な方など、どなたでも楽しみながら安全にマイペースに参加できます。
フィットネス・バレエ・ヨガの３つのパートを音楽に合わせて行う新感覚のエクササイズです。全身を鍛え、バランスを整える効果があり脂肪燃焼も出来ます。
音楽に合わせて、気になるウエスト周りを重点的に引き締めていくエクササイズです。
ヒップホップの音楽に合わせて「アップ」と「ダウン」のリズムを基本に、大きくカラダを動かして気持ちよく踊ってみましょう。基本のステップからスタートします。
ダンスのジャンルにこだわらず様々なダンスの要素を取り入れて踊ります。音楽・振り付けを楽しみながら踊ってみましょう。基本のステップからスタートします。
アップテンポ・スローテンポ、さまざまな曲に合わせて自分を自由に表現しながら楽しく踊る時間です！
ショーやミュージカルの様に、観る人も踊る人も飽きさせない楽しいダンス!!ストレッチやウォーキング、美ボディエクササイズなども取り入れ、基礎から魅せ方まで
丁寧に進めていきます♪テーマパークに憧れていた！宝塚大好き♪ミュージカルナンバーを踊りたい♪そんな想いを描いていた皆様、一緒にキラキラ輝きましょう!!
